- Zjutraj spijte enega ali dva kozarca vode oz. vode z limono.
- Sprostite in razmigajte se pri izvajanju jutranje telovadbe. Začnite s počasnejšimi vajami (http://zdravozivi.si/gibalne-vaje-za-dobro-jutro/ ) in po želji preidite na bolj dinamične (http://zdravozivi.si/hitra-jutranja-vadba/ ). Lahko pa se odpravite na jutranji tek.
- Privoščite si zajtrk, ki vam je pisan na kožo.
- Pojdite na popoldanski sprehod oz. rekreacijo. Lahko sami, da v miru premislite, kaj morate še postoriti in kako oz. da se sprostite in uživate v popolnem miru sami s seboj. Lahko greste ven z družino in se v pogovoru sprostite in nasmejite.
- Na (praznični) večerji uživajte.
- Jejte počasi in z užitkom.
- Najprej pojejte veliko sveže solate, nato ostalo.
- Pijte zmerno in po požirkih. Med jedjo lahko pijete vino, ostalo ni priporočljivo.
- Spite dolgo in ne hitite z vstajanjem, če res ni nujno. Če je nujno, pojdite spat prej, da se naspite.
- Naslednji dan začnite tako, kot ste začeli na praznični dan in to ponavljajte vsak dan ne glede na to ali je praznik ali navaden delavnik.
- Veronika L. Dolenc, prof. šp. vzg.
veronika.dolenc@zdravozivi.si
634 total views, 2 views today